Az irodai munka és a napi többórás számítógép-használat sokak számára természetes része a hétköznapoknak. Kevesen gondolnak azonban arra, hogy a tartós ülés milyen komoly hatással lehet a vállak állapotára. A helytelen testtartás, a kevés mozgás és az állandó előre hajlás idővel nemcsak kellemetlen feszülést, hanem komoly mozgás beszűkülést is okozhat. Emiatt egyre több embert érint a vállfájdalom kezelés témája már fiatalabb korban is.

Az ülőmunka során a vállak gyakran előre esnek, a hát felső szakasza pedig fokozatosan görnyedt helyzetbe kerül. Ilyenkor a mellkas izmai megrövidülnek, míg a hátizmok gyengülnek. Ez az egyensúlyvesztés hosszú távon csökkenti a vállízület mozgástartományát. A váll körüli izmok folyamatos feszülés alatt állnak, ami merevséget és fájdalmat idézhet elő.

További problémát jelent, hogy sokan órákon keresztül szinte mozdulatlanul ülnek. A vérkeringés romlik, az izmok kevésbé jutnak oxigénhez, emiatt hamarabb elfáradnak. Gyakori tünet a nyakból a vállba sugárzó fájdalom, a kar emelésének nehézsége vagy akár a zsibbadás is. Ilyenkor a vállfájdalom kezelése nemcsak a fájdalom csökkentéséről szól, hanem a kiváltó okok megszüntetéséről is.

A megelőzésben kulcsszerepe van a rendszeres mozgásnak. Már néhány óránként végzett rövid nyújtás vagy vállkörzés is sokat segíthet. Érdemes figyelni a monitor magasságára, a megfelelő székre és arra, hogy a vállak lazán, ne felhúzott helyzetben legyenek munka közben. Az ergonomikus munkakörnyezet jelentősen csökkentheti a túlterhelést.

Ha a panaszok tartósan fennállnak, érdemes szakemberhez fordulni. Gyógytorna, célzott izomerősítés és manuális kezelések segítségével visszaállítható a váll mozgékonysága. A vállfájdalom kezelése akkor lehet igazán hatékony, ha a mindennapi szokásokon is változtatunk, és tudatosan figyelünk a helyes testtartásra.

Vélemény, hozzászólás?